Si queremos llegar a la vejez con un cerebro en perfectas condiciones hay que cuidarlo a lo largo de toda la vida. Más aún, incluso desde la infancia. Y para hacerlo nada mejor que seguir los típicos propósitos que nos hacemos en cada comienzo de año. Incluso aprender un idioma nuevo ayuda a mantener el cerebro en forma.
Hacer ejercicio
El ejercicio retrasa la muerte de las neuronas y favorece el nacimiento de otras nuevas en el hipocampo, responsable del aprendizaje y la memoria.
Comer de forma equilibrada
Los niveles de glucosa elevados y el colesterol perjudican al cerebro.
Dejar de fumar
No se deje engañar por posibles efectos neuroprotectores de la nicotina.Aprender un idioma nuevo
El cerebro de los adultos que se inician en una nueva lengua aumenta su grosor en determinadas regiones de la corteza relacionadas con el procesamiento acústico, comprensión y articulación de las palabras.
Doce meses, doce libros
Suena a campaña publicitaria, pero no lo es. La lectura es uno de los mejores ejercicios para mantener el cerebro en forma: aumenta la capacidad de concentración.
Respirar aire puro
Ansiedad, estrés, depresión o incluso esquizofrenia tienen más probabilidades de manifestarse en el entorno urbano. Y el riesgo aumenta cuando los primeros años de crianza han transcurrido sobre el asfalto.
Combatir el estrés
Este mal de nuestro tiempo envejece, mata neuronas y acorta los telómeros.
Sugerencias: fomentar las relaciones sociales, practicar hobbies o meditar (que, según los últimos estudios, fortalece el cerebro).
Más información sobre la noticia consultar en: http://www.abc.es/salud/noticias/gimnasia-para-cerebro-14007.html
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